Czy Twoje mięśnie dna miednicy potrzebują restartu?

Anna Falkowska – Paczka Girlbosskich

Czy Twoje mięśnie dna miednicy potrzebują restartu?

Czy zdarzyło Ci się myśleć: „To już ten moment, kiedy ciało zaczyna działać na swoich warunkach, a nie na moich”? Masz 40, 50, 60 lat, czujesz, że siły nie są już takie same, energii ubywa, a gdzieś z tyłu głowy kiełkuje obawa, że może być tylko gorzej? Jeśli odpowiedziałaś na to pytanie twierdząco – to ten artykuł jest dla Ciebie. Bo prawda jest taka: to nie musi być Twój scenariusz.

Zamiast z rezygnacją przyjmować zmiany, warto zastanowić się, co możesz zrobić, by nad nimi zapanować. I nie, nie mówimy tutaj o cudownych dietach czy magicznych ćwiczeniach z internetu, które obiecują wszystko, a kończą się rozczarowaniem. Mówimy o realnych rozwiązaniach. A jednym z kluczowych obszarów, który często jest zaniedbywany, są mięśnie dna miednicy. Tak, te same, które są fundamentem zdrowia każdej z nas.

Dlaczego to takie ważne?

Według statystyk problem nietrzymania moczu dotyczy jednej na trzy kobiety. W okresie okołomenopauzalnym ten odsetek wzrasta do połowy. To nie są dane, które można ignorować. Obniżenie narządów rodnych, osłabienie mięśni dna miednicy czy ból w dolnej części pleców – to wszystko może być konsekwencją zaniedbań w tym obszarze. Ale spokojnie, zanim stwierdzisz, że to temat nie do ogarnięcia, warto pamiętać, że każdy moment jest dobry, by zacząć działać.

Co możesz zrobić już teraz?

Anna Falkowska, ekspertka od zdrowia kobiet na swoim szkoleniu „Czy Twoje mięśnie dna miednicy potrzebują restartu?”, podpowiada, jak podejść do tematu mądrze i skutecznie. Na spotkaniu podziliła się wiedzą na temat tego, jak zachować sprawność mięśni dna miednicy lub jak je zrehabilitować, jeśli problem już się pojawił. Co więcej, Anna rozwiała popularne mity: same ćwiczenia Kegla to za mało, by poprawić swoje zdrowie.

Małe zmiany, wielkie efekty

Nie musisz od razu robić rewolucji. Czasem wystarczy kilka drobnych zmian, które zaczniesz wprowadzać już dziś:

1. Świadoma postawa – jak często przyłapujesz się na tym, że siedzisz zgarbiona lub zapominasz o prostych plecach? To pierwsze kroki do odciążenia dna miednicy.
2. Unikaj nawykowego napinania brzucha – wiele z nas robi to automatycznie, a to jedna z rzeczy, która może szkodzić mięśniom.
3. Oddychanie przeponowe – coś tak prostego, a tak często ignorowanego. Prawidłowy oddech wspiera zdrowie całego organizmu, w tym dna miednicy.

Nie odkładaj zdrowia na później

To, jak dbasz o swoje ciało teraz, wpłynie na Twoją przyszłość. Ania przypomina, że nigdy nie jest za późno na zmiany, ale najlepszy moment, by zacząć, jest właśnie teraz. Twoje ciało zasługuje na uwagę. Zrób ten pierwszy krok i pozwól swoim mięśniom dna miednicy zrestartować się na nowo.

Obejrzyj szkolenie w Paczce Girlbosskich i dowiedz się, jak przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem. Odpowiednie wsparcie, trochę wiedzy i odrobina działania – to wystarczy, by poczuć różnicę.

Anna Falkowska – edukatorka zdrowia kobiet oraz instruktorka fitness. Pomaga kobietom w drugiej połowie życia zachować zdrowie, młodość, rozwinąć sprawność i energię. Jej pasją jest sport i ruch, a kompetencją wiedza medyczna oraz łatwość przekładania „medycznego żargonu” na zrozumiały język i praktyczne wskazówki. Ponad 20 lat spędziła w branży pharma, a ostatnią jej pracą „na etacie” było stworzenie i prowadzenie portalu dla farmaceutów farmacja.expert. Projektuje dedykowane kursy oraz treningi fitness, które są ukierunkowane na profilaktykę najważniejszych „wyzwań zdrowotnych” dojrzałych kobiet. Jej pierwszy kurs MDM Restart dotyczy ważnego, a często zamiatanego pod dywan, tematu mięśni dna miednicy. Buduje markę Zdrowa jak. Obala mity związane z szeroko rozumianym „ejdżyzmem”, pokazuje, że czy to po 40stce, czy po 50 czy 60tce – zawsze jest ten właściwy czas, aby wprowadzać w życiu dobre zmiany, być aktywnym i spełniać marzenia. Doświadczona strateżka marketingowa, kreatywna, której nie kończą się pomysły. Uwielbia tworzyć, pisać, bawić się językiem.