Psychologia to sztuka zmiany – rozmowa z Aliną Adamowicz

Ola Gościniak 29 grudnia, 2023

Współczesna psychologia nieustannie ewoluuje, oferując coraz skuteczniejsze narzędzia do pracy nad sobą i budowania satysfakcjonującego życia. Ale jak odnaleźć się w tym gąszczu metod i teorii? Jak przełożyć wiedzę naukową na codzienną praktykę?

Alina Adamowicz – psycholożka, psychotraumatolożka, ekspertka w dziedzinie neuropsychologii oraz założycielka Akademii Pozytywnych Kobiet – nie tylko odpowiada na te pytania, ale także pomaga innym w budowaniu odporności psychicznej, rozwijaniu osobistego i zawodowego potencjału oraz odzyskiwaniu równowagi po trudnych doświadczeniach.

Jest autorką książek, które inspirują do wewnętrznej przemiany i głębszego zrozumienia siebie. W tym wywiadzie dzieli się swoim podejściem do psychologii pozytywnej, pokazując, jak świadome wybory mogą prowadzić do pełniejszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

Ola Gościniak: Jesteś znaną specjalistką, która zarówno popularyzuje nowoczesną psychologiem jak i prowadzi prywatną praktykę, pracując z klientami indywidualnymi oraz firmowymi. Jak łączysz te dwa światy?

Alina Adamowicz: Chcę być świetnym psychologiem – dlatego korzystam ze zdobyczy nowoczesnej psychologii, żeby coraz skuteczniej pomagać moim klientom. Wymaga to jednak ode mnie stałego poszerzania i aktualizowania wiedzy, zgodnie z ideą „life long learning”. Po wielu latach stagnacji, od dwóch dekad psychologia i nauka o mózgu zaczęły rozwijać się niezwykle dynamicznie. Aby pozostać na profesjonalnym topie trzeba stale podnosić swoje kwalifikacje. Sama teoria to za mało. Najlepsi w tym zawodzie, to praktycy, którzy wykorzystują i dopasowują swoją wiedzę w pracy z ludźmi. Dzięki temu zbierają doświadczenia, doskonalą warsztat i weryfikują teorie. Ja sama staram się brać udział w szkoleniach, konferencjach specjalistycznych, aby być na bieżąco z nowymi badaniami i teoriami psychologicznymi. Bardzo dużo czytam w tym temacie i słucham wartościowych, eksperckich wykładów. W mojej pracy łączę różne techniki i nurty teoretyczne, co pozwala mi na elastyczne dopasowanie się do potrzeb moich klientów. Na przykład, mogę stosować elementy terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach w kontekście pracy, a jednocześnie włączać techniki mindfulness, aby pomóc klientom radzić sobie lepiej ze stresem. Często edukuję na temat teorii i mechanizmów, które stoją za ich problemami, aby lepiej identyfikować swoje trudności, poznawać przyczyny, objawy oraz rozwijać umiejętności radzenia sobie. Psychoedukacja odgrywa kluczową rolę w procesie zdrowia psychicznego i jest istotnym wspierającym narzedziem w terapii. Dla mnie najważniejsze jest, aby skutecznie wspierać ludzi w ich codziennych wyzwaniach i dążeniu do poprawy jakości życia. Bo każdy z nas zasługuje na to, aby wieść dobre i szczęsliwe życie.

Co zainspirowało Cię do specjalizacji w tak wymagających dziedzinach, jak psychotraumatologia i neuropsychologia?

Moja decyzja o studiach z psychotraumatologii i neuropsychologii była wynikiem kilku kluczowych motywacji oraz doświadczeń, które wpłynęły na moją ścieżkę zawodową.

W trakcie mojej praktyki spotkałam wiele osób, które przeszły przez traumatyczne wydarzenia. Ich historie, zmagania oraz siła w dążeniu do poprawy swojego stanu psychicznego i emocjonalnego były dla mnie niezwykle inspirujące. Zrozumiałam, jak znaczący i długotrwały wpływ trauma może mieć na życie jednostki i jak ważne jest, aby zapewnić im odpowiednie wsparcie. Każda osoba reaguje na traumę w sposób indywidulany, a jej skutki mogą być różne w zależności od wielu czynników, takich jak osobowość, wsparcie społeczne, kontekst kulturowy, czy wcześniejsze doświadczenia życiowe. To również jest połączone z funkcjonowaniem naszego mózgu i emocjami. Neuropsychologia nauka z pogranicza medycyny i psychologii, fascynowała mnie od dawna, ze względu na złożoność i tajemnice, jakie skrywa ludzki umysł. Chciałam zrozumieć, w jaki sposób traumy wpływają na nasze funkcje poznawcze, emocje i zachowania. To połączenie psychologii traumy i neuropsychologii pozwala mi lepiej zrozumieć mechanizmy, które leżą u podstaw ludzkiego zachowania. Wierzę, że poprzez pracę w tych dziedzinach mogę wnosić realną zmianę i wspierać ludzi w trudnych momentach ich życia.

Twoje publikacje i warsztaty pomagają ludziom zrozumieć siebie i świat. Czy pamiętasz moment, w którym poczułaś, że naprawdę zmieniasz czyjeś życie?

Oczywiście, pamiętam wiele takich momentów, które miały dla mnie ogromne znaczenie i które utwierdziły mnie w przekonaniu, że moja praca ma realny wpływ na życie innych ludzi i jest bardzo pomocna. Jednym z najbardziej poruszających doświadczeń było prowadzenie warsztatu dla osób, które zmagały się z konsekwencjami traumy. Uczestnicy dzielili się swoimi historiami, a w miarę postępu warsztatu zaczęli odkrywać nowe sposoby radzenia sobie z bólem i lękiem. Widząc, jak niektórzy z nich zaczynają odnajdywać nadzieję i siłę do działania, poczułam ogromną radość i satysfakcję.

To uczucie, że mogłam być częścią procesu uzdrawiania, było dla mnie niezwykle cenne.

Innym przykładem jest sytuacja, gdy jedna z moich bestsellerowych książek „Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie” dotarła do młodej kobiety, która przechodziła przez trudny okres w swoim życiu. Napisała do mnie poruszającą wiadomość, która wzbudziła we mnie poczucie „bycia potrzebnym”. Opisała w niej, jak moje treści pomogły jej zrozumieć swoje emocje i podjąć decyzję o szukaniu pomocy terapeutycznej. Dostaję bardzo dużo takich słów uznania i to mnie bardzo motywuje do dalszego działania i

zgłębiania wiedzy, aby móc pomagać jeszcze skuteczniej. Te wszystkie momenty przypominają mi, dlaczego wybrałam tę ścieżkę zawodową. Każda zmiana, nawet najmniejsza, ma dla mnie ogromne znaczenie, a możliwość towarzyszenia innym w ich drodze do self-discovery i uzdrowienia jest dla mnie niezmiernie satysfakcjonująca.

Jaka jest najważniejsza lekcja, którą chciałabyś przekazać swoim czytelnikom i uczestnikom wykładów czy warsztatów?

Najważniejsza lekcja, którą chciałabym przekazać swoim czytelnikom i uczestnikom warsztatów, to ta, że każdy z nas ma w sobie niezwykłą zdolność do zmiany i wzrostu, niezależnie od trudności, jakie napotykamy w życiu. Często zmagamy się z przekonaniami o własnej wartości i możliwości, które mogą nas ograniczać. Ważne jest, aby zrozumieć, że nasze przeszłe doświadczenia, w tym traumy, nie definiują nas na zawsze.

Zachęcam do praktykowania samoakceptacji i wybaczania sobie, a także do zrozumienia własnych emocji i potrzeb. Warto pamiętać, że proces uzdrawiania i rozwoju to często długa droga, która wymaga cierpliwości, ale każdy ma prawo do lepszego jutra.

Kolejną istotną lekcją jest znaczenie wsparcia społecznego. Nie jesteśmy sami w naszych zmaganiach, a otaczanie się zrozumieniem i empatią innych ludzi może być kluczowe w trudnych momentach. Nawiązywanie relacji z innymi, dzielenie się swoimi myślami i uczuciami oraz szukanie wsparcia w trudnych czasach to nie tylko oznaka siły, ale także ważny krok w kierunku uzdrowienia.

Na koniec, chciałabym podkreślić, że każdy z nas ma prawo do poszukiwania pomocy i nie ma w tym nic złego ani wstydliwego. Terapia i wsparcie psychologiczne mogą być niezwykle cennymi narzędziami w procesie odkrywania siebie i pracy nad sobą.

Każdy ma prawo do życia w pełni, z poczuciem spełnienia i szczęścia.

Masz ogromny dorobek twórczy. Gdybyś mogła wybrać jedno swoje dzieło – książkę, wystąpienie lub inny projekt – które najlepiej opisuje Ciebie i Twoje podejście do psychologii, co by to było?

To Akademia Pozytywnych Kobiet, której jestem założycielką. Celebrowałyśmy pod koniec ubiegłego roku piąte urodziny naszej, kobiecej społeczności. Łączy ona ze sobą współczesne kobiety, które chcą tworzyć życie i karierę swoich marzeń, podnosić swoje kompetencje zawodowe i osobiste na nowy, wyższy poziom. Uczymy się również jak dbać o swój dobrostan, jak budować odporność psychiczną, jak radzić sobie w ciężkich momentach życia, jak budować zdrowe relacje, zarówno ze sobą, jak i z innymi. I to najlepiej opisuje mnie i moje podejście do rozwoju i psychologii, ponieważ opieram swoje działania na wartościach wsparcia, empatii i współpracy. Wierzę, że kobiety mają niezwykłą moc, a pomaganie sobie nawzajem w rozwoju osobistym i zawodowym jest kluczowe dla osiągnięcia sukcesu oraz dobrego samopoczucia psychicznego. Przez ostatnie lata zorganizowałyśmy ponad czterdzieści spotkań w całej Polsce. Akademia Pozytywnych Kobiet to przestrzeń, w której dzielimy się doświadczeniami, inspirujemy się nawzajem, motywujemy, wspieramy w zmianach i sukcesach. Wzmacniamy kobiety w ich drodze do spełnienia.

Psychologia pozytywna to fascynujący obszar. Jak wykorzystujesz jej założenia w pracy z ludźmi i jakie widzisz efekty?

Psychologia pozytywna to moja prawdziwa pasja i rzeczywiście jest niezwykle fascynującym obszarem, który koncentruje się na badaniu tego, co sprawia, że życie jest wartościowe i satysfakcjonujące. Nurt psychologii, który bada ludzkie siły i szczęście, zwraca uwagę na mocne strony człowieka. Skupia się na tym jak wywołać pozytywne emocje, a także jak kształtować zalety człowieka, po to aby odczuwał szczęście i spełnienie w życiu. W mojej pracy staram się integrować założenia psychologii pozytywnej na wiele sposobów, co przynosi konkretne efekty w życiu moich klientów.

Zachęcam ich, aby identyfikowali i rozwijali swoje mocne strony, talenty, umiejętności i zasoby, które mogą wykorzystać w codziennym życiu. To podejście zwiększa ich poczucie własnej wartości i motywację do działania. Wprowadzam praktyki wdzięczności, które pomagają klientom zauważać pozytywne aspekty ich życia, nawet w trudnych chwilach. Prowadzenie dziennika wdzięczności, w którym zapisują rzeczy, za które są wdzięczni, może znacząco wpłynąć na ich nastawienie i ogólne samopoczucie.

Pomagam w określaniu osobistych celów oraz wartości, które są dla nich istotne. Skupienie się na tym, co naprawdę ma znaczenie, pozwala na bardziej satysfakcjonujące i pełne życie. Razem pracujemy nad planami działania, które są zgodne z ich aspiracjami. Wspieram klientów w nawiązywaniu i pielęgnowaniu pozytywnych relacji z innymi. Relacje międzyludzkie są jednym z kluczowych elementów szczęścia, dlatego zachęcam do tworzenia sieci wsparcia, dzielenia się radościami oraz szukania kontaktów z osobami, które inspirują i motywują. Efekty stosowania zasad psychologii pozytywnej są często zauważalne w postaci poprawy jakości życia moich klientów. Wiele z nich zgłasza wzrost poczucia szczęścia, większą odporność na stres oraz lepsze relacje z innymi. Zauważają także, że potrafią lepiej radzić sobie z przeciwnościami i są bardziej otwarci na zmiany. Wierzę, że psychologia pozytywna nie tylko pomaga w przezwyciężaniu trudności, ale również stwarza fundamenty dla wystarczająco dobrego życia. To podejście inspiruje mnie w mojej pracy i daje mi nadzieję na wprowadzenie pozytywnych zmian w życiu innych ludzi.

Co sprawia, że nieustannie rozwijasz swoją wiedzę i umiejętności?

Nieustannie rozwijam swoją wiedzę i umiejętności, ponieważ pragnę jak najlepiej wspierać innych w ich drodze do lepszego samopoczucia i uzdrowienia. Psychologia to dziedzina, która nieustannie się zmienia, a nowe badania i metody pozwalają mi dostosować moje podejście do indywidualnych potrzeb. Ponadto, rozwój osobisty wzbogaca moją praktykę i pozwala mi być bardziej empatyczną i skuteczną psycholożką. Czerpię również inspirację z wymiany doświadczeń z innymi specjalistami, koleżankami i kolegami po fachu, co motywuje mnie do dalszego kształcenia się. Dążenie do ciągłego uczenia się to moja odpowiedzialność wobec innych i pasja, która napędza moją pracę.

Jak myślisz, jakie wyzwania stoją przed kolejnymi pokoleniami psychologów? Co chciałabyś im przekazać jako ekspertka i mentorka?

Kolejne pokolenia psychologów będą musiały zmierzyć się z wieloma wyzwaniami, które będą kształtować ich praktykę i podejście do zdrowia psychicznego. Min.: rosnące problemy zdrowia psychicznego, szybki rozwój technologii, w tym mediów społecznościowych, wpływ sztucznej inteligencji na relacje międzyludzkie oraz potrzeba zrozumienia różnorodności kulturowej i społecznej. Stawianie czoła tym wyzwaniom będzie wymagało od przyszłych psychologów elastyczności, innowacyjności oraz zaangażowania w ciągłe uczenie się i rozwijanie swoich kompetencji i umiejętności w obliczu zmieniających się realiów społecznych i technologicznych.

Jako ekspertka i mentorka chciałabym przekazać, że w pracy psychologa kluczowy jest nieustanny rozwój zawodowy i otwartość na nowe podejścia i metody, dla zapewnienia najlepszej możliwej pomocy drugiemu człowiekowi. Ważne jest także, aby dbać o własne zdrowie psychiczne, by móc skutecznie wspierać innych. Innym istotnym elementem jest współpraca i wymiana doświadczeń z innymi specjalistami z zakresu zdrowia psychicznego, która jest bezcenna w dalszym rozwoju.

Jakie emocje towarzyszyły Ci w momencie, gdy dowiedziałaś się o wygranej w kategorii „Za całokształt twórczości”? Co oznacza dla Ciebie to wyróżnienie?

Otrzymanie wyróżnienia w kategorii „Za całokształt twórczości” było dla mnie niezwykle poruszającym momentem. Towarzyszyły mi mieszane emocje – radość, wdzięczność, duma, a także refleksja nad całym moim dotychczasowym doświadczeniem. Ta nagroda jest dla mnie potwierdzeniem, że moja praca ma znaczenie i wpływa na życie innych ludzi. Daje mi to dodatkową motywację do dalszego rozwoju i zaangażowania w pomoc drugiemu człowiekowi. Cieszę się, że mogę dzielić się swoją wiedzą i pasją. To dla mnie ogromne szczęście. A to niezwykłe wyróżnienie przypomina mi, jak ważne jest, aby kontynuować tę misję z jeszcze większym zapałem.

Różowy Kursor to nagroda wyjątkowa – co według Ciebie przyczyniło się do Twojego sukcesu i zdobycia tego wyróżnienia?

Różowy Kursor to dla mnie szczególna nagroda za moją pracę, którą kocham. Myślę, że zawdzięczam jej otrzymanie wielu czynnikom. Przede wszystkim, to pasja do psychologii i zaangażowanie w pomaganie innym, które zawsze kierowały moimi działaniami. Ważne były również moje doświadczenia zawodowe, które pozwoliły mi rozwijać różnorodne podejścia i narzędzia terapeutyczne. Wsparcie ze strony mentorów, współpracowników oraz moich klientów również miało kluczowe znaczenie – to ich historie i sukcesy motywują mnie do dalszego działania. Wierzę, że to połączenie pasji, praktyki i relacji z innymi przyczyniło się do tego zaszczytnego wyróżnienia.

Rozmówczyni wywiadu: Alina Adamowicz

Psycholożka, specjalistka psychotraumatologii i neuropsychologii, wykładowczyni psychologii pozytywnej stosowanej.

Autorka i współautorka bestsellerowych poradników i powieści, między innymi: „Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie”, „Nigdy nie wstydź się siebie”, „Superzwiązek. Jak stworzyć dobrą i trwałą relację”, „Twoje słowa mają moc”, „Nie czekaj już dłużej”. Założycielka Stowarzyszenia Akademia Pozytywnych Kobiet. Właścicielka Centrum Terapii i Psychologii. Bierze czynny udział w konferencjach specjalistycznych jako prelegentka lub panelistka. Certyfikowany coach. Doświadczona menedżerka. Przez kilkanaście lat pracowała w polskich i międzynarodowych bankach jako dyrektor zarządzająca dużymi zespołami i projektami. Twórczyni i gospodyni Podcastu „Piekielnie Szczere”. Mentorka w Fundacji Girlsfutureready dla młodego pokolenia z generacji Z. Ambasadorka kampanii społecznych #lubiesiebie oraz Dotykam=Wygrywam. Prowadzi popularny profil terapeutyczny w social mediach @alka_positive.

www.alinaadamowicz.pl